تمرینات عملی در برابر دندان قروچه و سفت کردن

دندان ساییدن دردسری است که به طور کلی نادیده گرفته می شود ، اما در آینده مشکلات جدی ایجاد می کند. این ساییدن ناخواسته در شب می تواند منجر به بیدار شدن با درد دندان و فک صبح شود. از طرف دیگر ، ساییدن منظم دندان ها می تواند باعث ناتوانی در گفتار و حتی تغییر فک در سنین بعدی شود. بنابراین ، بسیار مهم است که در اسرع وقت به درمان بپردازید یا به تمرینات اهمیت دهید. می توانیم بگوییم افرادی که اهمیتی به دندان ساییدن یا دندان درآوردن ندارند ، مشکلات جدی خواهند داشت.کلینیک دندانپزشکی کرج

تمرین ساده برای ساییدن کردن انگشت پا

شل شدن فاسیا ، که یک تمرین کوچک در برابر دندان قروچه است ، در کوتاه مدت یک تمرین بسیار موثر خواهد بود. ساختاری به نام فاشیا که در زیر پوست و نزدیک به سطح قرار دارد ، با روش های مختلف ماساژ می تواند شل شود. به این ترتیب می توان منطقه مشکل را تسکین داد و مشکلات را برطرف کرد. برای انجام این تمرین ، ابتدا هر دو دست خود را روی عضله توده ای در قسمت چانه قرار داده و با انجام حرکات کند و پایین ، ماساژ دهید. مستقیماً با شدت شدید به سمت معابد بروید و ماساژ را با بازگشت از قسمت بالای گوش خود تکرار کنید. تمرین را با انجام 5 تکرار در 3 ست در طول روز ادامه دهید. ما می توانیم تضمین کنیم که بعد از ورزش منظم آرام خواهید شد.

تمرین دوم برای مقابله با ساییدن دندان

تمرین دیگری که باید بعد از تمرین قبلی انجام شود ، بعد از شل شدن فاشیا است. در این تمرین می توانید به صورت منطقه ای آرام باشید. هنگام انجام تمرین ، باید هر دو دست خود را به همان روش بر روی قسمت چانه قرار دهید. پس از آن ، از شما خواسته می شود تا دندان های خود را فشرده کرده و به مدت 5 ثانیه به مناطقی که احساس سختی دارید فشار وارد کنید. پس از اعمال فشار ، می توانید دوباره آرام شوید. می توانید این تمرین را با انجام 5 تکرار در 3 ست در طول روز تمرین کنید. انجام تمرینات به صورت متوالی به شما امکان می دهد در زمان کوتاه تری نتیجه بگیرید.

باید از استرس دور بمانید

شما می توانید به عنوان تمرینی در برابر ساییدن و سفت شدن دندان مراقبه کنید. علاوه بر این ، می توانید با انجام ورزش های مختلف استرس خود را برطرف کنید. دندان قروچه که فقط به دلیل مشکلات جسمی ایجاد نمی شود ، می تواند با مشکلات روانی نیز ایجاد شود. در بسیاری از مطالعات علمی می توان گفت که بیماری ها و اختلالات ناشی از استرس مشخص شده است. ساییدن و فشردن دندان ها که یک ناراحتی نیز محسوب می شوند ، همچنین یک ناراحتی ناشی از استرس است. مشاهده شده است که ساییدن دندان در افرادی که از استرس دور می شوند و به سبک زندگی آرام تری روی می آورند بسیار کاهش می یابد. قدرت استرس را دست کم نگیرید.

تمرین روزانه برای ساییدن دندان

ورزش فشار صورت که یک تمرین عملی روزانه برای دندان قروچه است ، در سطحی است که به راحتی قابل انجام است. افرادی که می خواهند این ورزش را انجام دهند ، ابتدا باید دستان خود را روی هر دو قسمت صورت قرار دهند. پس از آن ، لازم است که قسمت های سخت صورت را کشف کنید و دندان ها را محکم فشار دهید. پس از فشردن دندان ها ، حدود 5 ثانیه با نوک انگشتان به نواحی سخت شده فشار وارد کنید. انجام این ورزش حدود 3 بار در روز باعث کاهش بیشتر درد شما در آینده می شود. درد ، به ویژه در ناحیه فک و لثه ، بیشتر کاهش می یابد و به تدریج از بین می رود.کلینیک دندانپزشکی کرج

باید روزانه ورزش کنید

توجه به این نکته ضروری است ، زیرا انجام تمرینات و حرکات گرمایش کوچک در ابتدای روز هم از نظر روانی و هم برای بدن مفید خواهد بود. از آنجایی که ورزش های روزانه برای رفع استرس نیز مفید هستند ، باعث می شوند دندان قروچه حتی بیشتر شود. بنابراین ، شب هنگام خواب دندان ساییدن یا فشردن دندان وجود ندارد.

درمان دندان ساییدن در کودکان

دلایل زیادی برای دندان قروچه در کودکان وجود دارد. اینها می تواند اختلالات مربوط به انسداد در دندانها ، ترمیم زیاد ، اختلالات تغذیه ای ، انگلهای روده و عوامل روانی باشد.

در اولین قدم باید به دندانپزشک مراجعه کنید تا مشخص شود مشکل منشا داخل دهانی است یا خیر. اگر ساییدن دندان به دلیل دندان ایجاد نشده است ، باید حمایت روانی را جستجو کرد ، اگر علت آن دستگاه گوارش است ، باید از یک متخصص گوارش کودکان کمک بگیرید.کلینیک دندانپزشکی اطفال

- (دندان قروچه) علائم دندان ساییدن

ممکن است ساییدگی ، شکستگی ، ترک ، صافی روی سطح دندان ها ، حساسیت به سرما و گرما در اثر نازک شدن یا از بین رفتن مینای دندان ، تحریک در زبان و داخل گونه ها ، زخم های توری مانند در لبه های زبان وجود داشته باشد. علاوه بر این ، درد ناشی از انقباض مداوم عضلات جویدن ، درد فک و صورت ، سردرد جزئی که از شقیقه شما شروع می شود از یافته های مهم است. در برخی از بیماران ، ممکن است مشکلات مفصل فک نیز رخ دهد. بعلاوه ، در افرادی که عادت به دندانهای فشردن و ساییدن پیشرفته دارند ، مقداری در دندانها لرزیده و تخریب بیشتری در بافت استخوانی اطراف دندانها ایجاد می کند ، در نتیجه تحلیل استخوان و تحلیل رفتن لثه دیده می شود.کلینیک دندانپزشکی اطفال

-آیا بوتاکس فک راه حل نهایی برای دندان ساییدن است؟

علاوه بر پلاک شب ، درمان با بوتاکس به عنوان یک مکمل می تواند نتایج مثبتی ایجاد کند. بوتاکس یک درمان موثر در این زمینه است زیرا عضلات فک می توانند پس از مدتی انقباض بیش از حد را متوقف کنند. تزریق بوتاکس از نقاط خاص به عضله جونده اعمال می شود ، استرس موجود در عضله را از بین می برد. بنابراین ، انقباضات و فشار غیرقابل کنترل می تواند از بین برود. حدود 4-5 ماه طول می کشد. هنگامی که برای مدت چند سال به طور منظم انجام شود ، انقباض عضلات فک که بسیار قوی است ، ضعیف می شود ، بنابراین مشکل جیر جیر به طور جدی کاهش می یابد یا حتی متوقف می شود. عضلات چانه که به دلیل سفت شدن بیش از حد چانه ، قویتر و گشادتر می شوند ، لاغرتر می شوند و فرم صورت بیضی می شود.

درد فک

به انواع دردهای خفیف یا شدید در ناحیه فک که در بعضی موارد منجر به تاثیر منفی در هنگام صحبت کردن ، جویدن و بلعیدن می شود ، درد فک گفته می شود. اگرچه این نوع درد به طور کلی در ناحیه فک احساس می شود ، اما ممکن است همیشه این مشکلات در نتیجه مشکل فک ایجاد نشوند.

عوامل متعددی از سینوس ها به عضلات ، دندان ها و لثه ها گرفته تا گوش و اختلالات ساختاری باعث ایجاد درد در فک می شود. اینها مشکلاتی است که معمولاً در زیر شاخه دندانپزشکی قرار می گیرد. برای شروع درمان در درد فک ، قبل از هر چیز ، باید دلیل مشکلات ایجاد کننده درد مشخص شود.

به ویژه در صورت درد شدید ، این دردها که تأثیر منفی بر تغذیه دارند ، مانع از تأمین کامل انرژی و مواد مغذی بدن می شوند. علاوه بر این ، درد شدید و مداوم فک می تواند بر زندگی روزمره تأثیر منفی بگذارد ، بنابراین باید مشکل در اسرع وقت تشخیص داده شود و درمان شروع شود.

علائم همراه درد فک چیست؟

افرادی که درد فک را تجربه می کنند ممکن است علائمی را تجربه کنند که معمولاً با درد همراه است. اگرچه این علائم ممکن است بسته به مشكل ایجاد كننده درد متفاوت باشد ، اما علائم رایج عبارتند از:

حساسیت در عضلات و مفاصل

درد صورت که با حرکت فک افزایش می یابد

محدودیت دامنه حرکت فک

درد و صدای زنگ گوش

دندان درد و تشکیل آبسه

سردرد از نوع تنشی و درد در پشت چشم

قفل شدن فک

احساس درد در گونه ها به عنوان خنجر زدن با چاقو

افزایش حساسیت به درد

سوزش درد در نوع احساس عصب

سرگیجه

تب بالا ایجاد می شود

تورم صورت

علائمی که در بالا ذکر شد همراه با انواع مختلفی از درد فک است. اگر علل درد بیماری های مختلفی باشد ، علائم مختلف مربوط به این بیماری ها مشاهده می شود. علاوه بر درد در فک ، در صورت بروز چنین علائمی ، لازم است بدون اتلاف وقت به یک موسسه بهداشتی و درمانی مراجعه کنید.

چه عواملی باعث درد فک می شود؟

دلایل زیادی برای درد فک وجود دارد. متداول ترین آنها مفصل گیجگاهی فکی است که در بسیاری از موارد درایجاد درد فک موثر است و اختلالات ممکن است از گروه عضلانی مسئول حرکت فک ایجاد شود. درد فک ناشی از این اختلالات اغلب زنان در سنین باروری را تحت تأثیر قرار می دهد. سایر عوامل ایجاد کننده درد در فک را می توان به شرح زیر توضیح داد:

دندان قروچه و جمع شدن دندان در هنگام خواب

آرتروز (کلسیفیکاسیون) و استئومیلیت (التهاب بافت استخوان)

شرایط التهابی مفاصل و رباط ها مانند سینوویت و کپسولیت

سینوزیت

درد میگرن

سردردهای تنشی

بیماری های دندان و لثه

دردهای نوروپاتیک (اختلالات در انتقال عصب و درد ناشی از آسیب عصبی)

درد عروقی که با کاهش یا توقف جریان خون در قسمت خاصی از بدن دیده می شود

روماتیسم مفصلی

بیماری های تیروئید

فیبرومیالژیا

مولتیپل اسکلروزیس (ام اس)

بیماری لایم

لوپوس اریتماتوز سیستمیک (بیماری لوپوس)

علاوه بر درد در فک ، شانه ، بازو ، گردن و کمر درد ، تنگی نفس ، تعریق ، احساس گرفتگی در قفسه سینه ، حالت تهوع و خواب آلودگی ممکن است منجر به حمله قلبی شود ، بنابراین باید بلافاصله با یک پزشک مشورت شود.

در برخی موارد غیر از دلایل ذکر شده در بالا ، درد در فک می تواند به دلیل استرس ، بی خوابی ، خستگی ، کمبود ویتامین و مواد معدنی ، رژیم غذایی نامنظم و افسردگی رخ دهد.

روش های درمان دندان قروچه چیست؟

مردم به طور کلی به سلامت دندان خود اهمیت نمی دهند. با این حال ، مشکلات دندانی می تواند زمینه را برای بیماری های جدی آماده کند. بیماری های دندان و لثه از مهمترین مشکلات بهداشتی در کشور ما و جهان است.

دهان ما ورودی دستگاه گوارش است. علائم منفی در دهان باعث بدتر شدن سلامت دندان و اثرات سوء بر هضم غذا می شود. غذاهایی که از طریق دهان می خوریم جویده و با بزاق مخلوط می شوند و آماده بلع و هضم می شوند. جوانه های چشایی زبان ؛ همچنین دارای وظایف جانبی بسیار مهمی مانند جویدن ، بلع و گفتار است.

دندان ها تأثیر مهمی در گفتار و ظاهر ما و همچنین وظایف آنها در تجزیه و آسیاب غذا دارند. افرادی که دندان هایشان از دست رفته است ممکن است ایجاد برخی صداها دشوار باشد و در گفتار مشکل داشته باشند. مشکل جویدن و گاز گرفتن نیز رخ می دهد. بنابراین ، غذاها بدون آسیاب شدن به معده می روند و بیماری های معده رخ می دهد.

دو بیماری مهم بهداشت دهان و دندان پوسیدگی دندان و التهاب لثه است. بیماری های لثه گاهی اوقات می توانند تاثیری داشته باشند که تا ذوب شدن استخوان فک در محل قرارگیری سوکت دندان پیشرفت کند. وخیم شدن سلامت دندان سایر اعضای بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. دندان ها می توانند به کانون ثابت عفونت تبدیل شوند و تقریباً روی همه سیستم ها و قلب ، کلیه ، مفاصل و غیره تأثیر بگذارند. این می تواند عفونت هایی را که منجر به مشکلات جدی بهداشتی در ساختمان ها می شوند ، هدایت کند.

سلامت دندان ، که مشکلات زیادی ایجاد می کند ، مسئله مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد.

چگونه سلامت دهان و دندان حفظ می شود؟

تشخیص به موقع از نظر بیماری های دندانی و محافظت از سلامت دندان بسیار مهم است. بنابراین توصیه می شود حداقل دو بار در سال معاینه دندانپزشکی انجام دهید. در جلوگیری از پوسیدگی دندان ، داشتن مقدار کافی فلوراید در آب ، مسواک زدن مرتب دندان ها ، استفاده از نخ دندان ، پرهیز از مصرف بیش از حد شیرین و تا حد ممکن از اقدامات اساسی مسواک زدن دندان هنگام خوردن و مراجعه به کنترل های دندانپزشکی است. مسواک زدن دندان و معاینات منظم دندانپزشکی نیز در پیشگیری از بیماری لثه مهم است.

در صورت وجود اختلالات رشد در دندان ها ، باید با مراجعه به دندانپزشکان و مراکز متخصص در دوره اولیه ، درمان های لازم انجام شود.

غذاهای بیش از حد اسیدی و شیرین اثر میکروارگانیسم ها را افزایش می دهد. دندان ها را نباید با اجسام سخت ، مغزها ، گردو و غیره مخلوط کرد. غذاهای پوسته شده نباید توسط دندانها شکسته شوند. اینها باعث ترک خوردن مینای دندان می شوند و اثر باکتری ها را افزایش می دهند. اثر محافظتی مینای دندان از بین می رود. بنابراین ، مشکلات سلامتی شروع به ظهور می کنند.

8 مشکل ناشی از ساییدن دندان

روی سطح جویدن دندان ها بپوشید

اگرچه سایش ناشی از اصطکاک دندان ها با یکدیگر می تواند تمام دندان ها را بپوشاند ، اما به خصوص در دندان های جلویی به صورت موثرتری دیده می شود.

دندان شکسته

در نتیجه فشردن و ساییدن دندان ها ، میکرو ترک در گوشه های دندان های قدامی ، در قسمت های بیرون زده دندان های خلفی ایجاد می شود. این ترک ها که توسط اشعه ایکس قابل تشخیص نیستند ، با گذشت زمان رشد می کنند و باعث شکستگی دندان ها می شوند.

حساسیت شدید در دندان ها

به طور کلی ، حساسیت به سرما ایجاد می شود. درد ناگهانی دندان شروع می شود.

دندانهای شل

در نتیجه سالها ساییدن ، دندانها شروع به لق شدن و لرزیدن می کنند. فشار بیش از حد باعث از بین رفتن حمایت استخوان اطراف دندان می شود. برای جبران این وضعیت ، برجستگی های اضافی استخوان در ریشه دندان ایجاد می شود.

تحریک در گونه ها

تشکیل الیافی به شکل خط یا برجستگی در داخل گونه به خصوص در سطح خط بسته شدن دندان ها با یکدیگر لمس می شود. به همین دلیل ، "گونه گزیدن" اغلب دیده می شود.

درد عضلانی و سردرد

کار زیاد ماهیچه ها به ویژه در ناحیه شقیقه و گونه باعث درد عضلانی در این نواحی می شود. درد عضلات گاهی خود را به عنوان سردرد نشان می دهد.

درد در مفصل فک

درد ، ترک خوردگی و جمع شدن ممکن است در مفصل به دلیل بارگذاری بیش از حد مفصل فک ایجاد شود.

این علائم از ابتدای دندان ساییدن رخ نمی دهد. با توجه به شدت و مدت رویداد قابل مشاهده است. اغلب علائم ممکن است یک باره نباشد. گاهی اوقات علائم بسیار کمی ممکن است رخ دهد.

روش های درمان آسیاب دندان

برای تعیین عواملی که باعث ساییدن دندان می شوند ، یعنی دندان قروچه ، باید به دندانپزشک مراجعه کنید. بر این اساس ، علل بررسی شده و راه حل ها تعیین می شود. اگرچه این بیماری که بدون درک آن در بیشتر افراد مشاهده می شود ، ساده به نظر می رسد ، اما مشکلات جدی در زیر آن وجود دارد.

مشکلاتی که به دلیل شرایط زندگی ایجاد می شود ، مشکلات بزرگی را برای افراد ایجاد می کند. سلامتی دیگر نخواهد توانست در برابر چنین فشارهایی واکنش نشان دهد. این امر با ساییدن دندان خصوصاً هنگام خواب خود را نشان می دهد. مشکل دیگری که باعث ساییدن دندان می شود ، ناشی از عدم انطباق و نقص ساختار دندان است. همانطور که گفتیم به لطف کنترل پزشک این روش با روشهای درمانی مناسب قابل حل است.

هدف اصلی در درمان ساییدن دندان جلوگیری از آسیب دائمی دندان ها و مفصل فک و تسکین درد است.

"محافظ شب" که دندانپزشک با قرار دادن آنها در بین دندانهای فک پایین و بالا به منظور جلوگیری از ساییدن دندان از مهمترین ابزار مورد استفاده در درمان ساییدن دندان است.

اما محافظ شب فقط ممکن است کافی نباشد. بنابراین ، بسته به اندازه بیماری می توان درمان های اضافی را نیز انجام داد. به خصوص که عامل استرس در نظر گرفته می شود.

استرس درمانی ،

اقدامات راحت خواب ،

استفاده از شل کننده های عضلانی ،

پر کردن و جایگزینی نادرست دندان ،

به منظور جایگزینی دندانهای از دست رفته ، روشهای درمانی مانند پروتز استفاده می شود.

مهمترین راهی که از نظر سلامتی می توانیم دنبال کنیم این است که تا آنجا که ممکن است از استرس دوری کنید.